Musim panas identik dengan cuaca terik yang bikin tubuh gampang haus dan gerah. Rasanya, meneguk segelas air es menjadi solusi paling mantap untuk menyegarkan diri. Tapi, tahukah kamu bahwa di balik kesegarannya, tersembunyi 5 bahaya minum air es saat cuaca panas yang mengintai kesehatanmu?
Mari kita simak lebih dalam bahaya-bahaya tersebut:
1. Sakit Kepala
Minum air es secara tiba-tiba dapat menyebabkan vasokonstriksi, yaitu penyempitan pembuluh darah di kepala. Hal ini dapat memicu sakit kepala, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap perubahan suhu. Rasa sakit kepala ini bisa berlangsung selama beberapa menit hingga jam, dan bisa terasa seperti berdenyut atau tekanan di sekitar dahi, pelipis, atau belakang kepala.
Contoh: Bayangkan kamu sedang beraktivitas di luar ruangan saat cuaca panas terik. Tubuhmu berkeringat dan terasa panas. Tiba-tiba, kamu meneguk segelas air es dengan cepat. Rasa dingin yang tiba-tiba mengenai tenggorokan dan perutmu dapat menyebabkan pembuluh darah di kepala menyempit, memicu sakit kepala.
2. Gangguan Pencernaan
Air es dapat memperlambat proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Hal ini bisa menyebabkan perut kembung, mual, bahkan diare, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan sensitif.
Mengapa? Saat kamu minum air es, tubuhmu perlu bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut sebelum dapat dicerna. Hal ini dapat mengganggu aliran enzim pencernaan dan gerakan usus, sehingga makanan tidak dapat dicerna dengan baik.
Contoh: Kamu baru saja makan siang dengan nasi dan ayam goreng. Tak lama setelahnya, kamu merasa haus dan minum segelas air es. Air es tersebut dapat memperlambat pencernaan nasi dan ayam goreng, sehingga kamu merasa kembung dan tidak nyaman.
3. Radang Tenggorokan
Minum air es secara terus-menerus dapat mengiritasi tenggorokan dan memperparah batuk atau pilek. Hal ini karena air es dapat memperlambat aliran darah ke area tenggorokan, sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih lemah.
Akibatnya, tenggorokanmu akan terasa sakit, gatal, dan kering. Infeksi yang sudah ada pun bisa semakin parah, dan kamu akan lebih mudah batuk dan pilek.
4. Penurunan Imunitas
Minum air es secara berlebihan dapat menurunkan suhu tubuh secara drastis. Hal ini dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan membuatmu lebih rentan terhadap penyakit.
Tubuh yang sehat memiliki suhu ideal untuk melawan infeksi. Saat kamu minum air es, suhu tubuhmu akan turun secara tiba-tiba. Penurunan suhu ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu lebih mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, dan demam.
5. Kenaikan Berat Badan
Minum air es dapat memicu rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan. Hal ini bisa berakibat pada kenaikan berat badan, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Mengapa? Saat kamu minum air es, tubuhmu akan mempersepsikan rasa dingin sebagai tanda kelaparan. Hal ini dapat memicu hormon ghrelin, yaitu hormon yang merangsang rasa lapar.
Contoh: Kamu sedang berusaha menurunkan berat badan dengan mengikuti program diet. Di siang hari yang panas, kamu minum air es untuk menyegarkan diri. Rasa dingin dari air es tersebut dapat memicu rasa lapar, sehingga kamu tergoda untuk makan lebih banyak dan mengkonsumsi camilan tidak sehat.
Kesimpulan
Meskipun menyegarkan, minum air es saat cuaca panas tidak selalu pilihan terbaik untuk meredakan haus. Sebaiknya, pilihlah air putih dengan suhu ruangan untuk menjaga kesehatan tubuhmu.Minumlah air putih secara perlahan dan tidak berlebihan,kemudian hindari minum air es saat perut kosong.Lalu konsumsi air putih yang cukup throughout the day, especially saat cuaca panas.Dengan mengetahui bahaya minum air es saat cuaca panas, kamu dapat menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit.
